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我从140斤减到120斤，一个月搞掉了20斤，用了一个最笨但是真很有效的方法。

方法就是少吃，少吃，再少吃。

我说说我一天吃的什么吧。

早上起床后，一杯温开水250毫升。

早餐，一个鸡蛋，水煮的，不要煎，也不要炒，一盒纯牛奶，200毫升左右，半根煮玉米，几颗小番茄或者蓝莓。

午餐，主食是半碗米饭，自己一拳头大小的量。然后一小盘水煮蔬菜，应季的蔬菜，小白菜、菠菜、金针菇、豆皮、西兰花、莲藕等，3颗虾。用生抽、少许盐、香油做个蘸料。

晚餐，一个青瓜，一个番茄，一袋酸奶。

整个一天就吃这么多，除此以外，就是喝水，喝大量的白开水，饿了喝，可以顶饿，不饿也喝，促进新陈代谢。量大概在3000毫升左右。

毫无疑问，饿是必然的，但只要忍过前一周，后面感觉就好过多了。

在这里，并不是让一定那个大家跟风学我，我之前虽然胖，但体质还是杠杠的，经得起折腾。

我的体会是：每个人的体质和身体状况不一样，可能有不同的减肥思路，不要盲目效仿。

如果不知道自己适合什么方法，我个人的建议是晚餐不吃，或者少吃，然后戒掉小零食还有奶茶等，坚持一个月不去饭馆，不点外卖，能做到这些，基本上也能减掉十来斤。